Банный массаж – профессиональное и серьезное дело, но иногда подобие этой процедуры можно проделать и самостоятельно. Для этого предназначены специальные щетки для массажа и рукавицы. Рукавицу можно купить, а можно сделать, сшив из махровой ткани, например, из полотенца. Кроме того, растереть тело в бане можно с помощью вязаной рукавицы или перчатки, варежки. Разница между массажем и растиранием, конечно, есть, поскольку растирание действует не так глубоко, только на кожу, однако этого достаточно, чтобы вернуть коже эластичность, упругость и здоровый свежий вид. При растирании в бане в коже активизируется секреция желез, выделяющих пот, изменяется к лучшему общее кровообращение, а это оказывает действие на функциональность и самочувствие организма в целом. Растирание длится недолго, до пяти минут. Растирание нужно начать с шеи, от границы волос на затылке, продолжить на поверхности спины, груди, перейти на плечи. Движения при этом несложные и чаще всего прямые, зигзагом и по кругу.
Грудь растирают от центральной линии в сторону шеи до подмышек. Для женщин этот участок – над верхней частью молочной железы. Участок внизу груди – у женщин под молочной железой с каждой стороны – необходимо растереть от центральной точки в обе стороны. После следует растереть руки наверх от локтей, после – участки кисти и предплечья. Растирать бедра начинаем с внутренней стороны с последующим переходом на переднюю, боковую и заднюю. После переходим к голени и стопе, завершаем растирание на коленях, при этом движение на коленях следует провести с увеличением давления ладони. Направление движений при этом не имеет значения. В последнюю очередь проводится обработка мышц ягодиц, участков кожи поясницы, спины, живота.
