Баня – это помещение для расслабления и проведения приятного времени, а так же место где можно укрепить или подкорректировать свое здоровье, в том числе и избавиться от лишних килограммов. Способов сбрасывания лишнего веса в бане много, например, при нахождении человека в парной тело перегревается, срабатывает функция защиты организма и кожный покров начинает выделять пот. В результате этого происходит потеря воды и увеличивается прогревание жировых клеток, что приводит к их разложению и избавлению от лишней воды организма. Данный процесс очищения происходит благодаря защитному режиму организма, который пытается себя остужать.
Как только температура тела возвращается в нормальное, состояние срабатывает система компенсаторного плана и чтобы не возвращаться к прежнему весу, необходимо строго соблюдать несколько важных принципов. Не пить воду в бане, рекомендуется только полоскать рот, но не глотать воду. Для прополаскивания необходимо выбирать кислые напитки: сок с лимоном или клюквенный настой. Кроме этого, не рекомендуется использовать бассейн с прохладной водой, так как может остановиться выделение пота. Задача парящегося человека пропотеть как можно больше и чем больше уйдет воды, тем меньше будет вес. Через кожный покров организм поглощает воду, которая фигурирует в бассейне, что так не выгодно для комфортного состояния организма.
Во время пребывания в сауне не рекомендуется употреблять соленую пищу, и копчености. Соль способна задерживать воду, что негативно скажется в целом на организме. Так же не стоит перед баней принимать мочегонные средства. Почки, работая в полной силе, могут не выдержать дополнительной нагрузки. К мочегонным так же относятся некоторые продукты, такие как арбуз и напитки – кофе.
Чтобы похудеть в сауне стоит придержаться основных советов. Заходов в баню должно быть три: перед первым посещением стоит принять контрастный душ. Хватит одной минуты под холодной водой, и две минуты под горячей, чтобы настроить организм на распаривание. Заходя изначально в парилку, время пребывания стоит довести до пяти минут, при этом лежать лучше на средней полке, при этом стараться держать ноги выше уровня тела, или на одном расстоянии с ним. Время от времени стоит переворачиваться, что касается веника, то на первых порах его лучше не использовать. После процедуры рекомендуется принять душ для того чтобы выделение пота продолжалось еще некоторое время. Душ должен быть нейтральной температуры воды до трех градусов, находится под струей воды, рекомендуется в течение одной минуты. После закутаться в полотенце или в простыню на семь минут и отдохнуть в помещении комнатной температуры.
Второе посещение стоит начинать с того, что зайдя в парилку необходимо расположиться на верхней полке и париться веником. В этот раз вставать следует осторожно, можно немного посидеть на нижней полке и отдохнуть. Всю процедуры стоит выполнять в соответствии с предыдущим планом.
В итоге обмыться и закутаться в теплое одеяние. Во время третьего захода стоит соответствовать вышеупомянутым правилам, но после последнего захода стоит дополнительно сделать массаж массажером или руками. Во время массажных движений необходимо использовать протирание тела. Предпочтение стоит отдать соли, меду и горчице. Но наносить все эти смеси не рекомендуется сразу после массажа, лучше немного подождать, чтобы не возникло раздражение кожного покрова.
Если следовать всем предписанием в точности, то можно похудеть за несколько приемов посещения бани. При нескольких посещениях можно сбросить до пяти килограмм. Если в первый прием появилось недомогание, то лучше на этом прекратить посещение бани. Лучше выйти в холодное помещение или отправиться домой. Если самочувствие кардинально ухудшилось, то отправляться домой одному не следует, лучше взять с собой провожатого.
Придерживаясь советам можно сохранять эффект и полезность от бани достаточно долго, что благоприятно скажется на состоянии организма. Вернувшись, домой после сауны, стоит немного отдохнуть, лучше будет полежать в постели несколько часов. В теплое время года можно немного прогуляться на свежем воздухе и подышать. Для сохранения максимального эффекта лучше воздержаться от употребления жира в течение нескольких часов, так же не стоит поглощать много жидкости. Достаточно будет выпить несколько стаканов несладкого чая или съесть легкий овощной суп.
