Сам процесс парки в национальной бане – дело не из легких и к нему необходимо приготавливаться. Если парка происходит впервые, в парилку надо входить совершенно чистым и насухо вытершимся.
Прежде чем переступить порог парилки, не забудьте проверить, не остались ли на теле какие-нибудь украшения из металла. Из-за них можно получить сильный ожог.
Наша баня, как и финская, обладает ступенями. Они являются степенью жара, и чем выше находится та или иная ступенька, тем получается выше температура.
Пробуйте начинать с самой низкой ступеньки, чтобы организм привыкал к незнакомому состоянию и мог получить релакс.
Нахождение в парилке занимает примерно десять минут, но секундомер для этого не понадобится. Просто следите за своим состоянием и если чувствуете, что Вам достаточно комфортно – можете посидеть еще немного. Но если появляются неприятные чувства – желательно выйти.
Выйдя из парной, заворачивайтесь в полотенце и ждите, пока показатели температуры тела не вернутся в норму. Это занимает пару минут – затем направляйтесь в душ. Для любителей острых ощущений рекомендовано облиться холодной водой. Как священная традиция нашей баньки – пиво с поеданием паков или же рыбы. Затем самое время вернуться в парилку.
В этот раз можете пробыть в парилке до двадцати минут и использовать веник при парке. Парка с веником – это целая наука, а потому надо знать, как делать это корректным образом:
- начинайте с простого опахивания, легких взмахов веников с незаметными касаниями кожи от верха до низа – так чтобы ощущался высокотемпературный ветерок;
- потом слегка поглаживайте – класть веник на стопу и медленно проводить им до самой шеи сл всех боков;
- если воздух сильно нагрелся, не нужно заниматься отрыванием веника от себя и его подниманием ввысь. При необходимости сильного прогревания тела, время от времени веник поднимается ввысь (там просто температура более высокая).
- тело нужно поглаживать и постегивать с помощью легких скользящих ударов по области спины, бедер, стоп и так далее.
Главным этапом парки можно считать осуществление похлестывания совместно с использованием компресса. Веник поднимается ввысь и с помощью захвата горячего воздуха, нужно два или три раза ударить по телу, потом снова поднять и прижать на четыре секунды к телу - так делается компресс. Такое дело особенно считается полезным, когда есть боли в мышечной системе, при подагре и остальных заболеваниях.
Растирают уже в процессе следующего захода в парилку, который должен стать последним, после того, как немного похлестали. Хлестают же так – в одну руку берется веник, а ладонь второй руки осторожно давит на тело посредством веника и растирает его словно кругами.
После того, как растерто, нужно посидеть и вставать после такой процедуры следует не торопясь и аккуратно – возможно кружение головы. Для лечения носоглотки и бронх, захватите в баню эвкалиптовое масло. Следует добавить пару капель в чан с водой, разливаемой на камни, и Ваши бронхи обязательно очистятся.
И напоследок – если у Вас есть боли области поясницы, необходима особенная растяжка – специальный метод, при котором нужно класть на область поясницы пару веников, прижать их к телу и осуществлять разведение в различные стороны.
В перерывах между заходами рекомендовано питие я с медом, что способствует балансировке потери влаги в организме
