По наблюдению детских врачей ими замечено, что у детей, у которых дома никогда не было спортивных снарядов, не умеют пользоваться ими ни в школе, ни во дворе. Ведь только в семье ребенка на первых порах подстрахуют, поддержат, научат. К тому же домашний спортзал с утра до вечера в распоряжении детей, что позволяет им гармонично развиваться. Появляется возможность чередовать спортивные занятия с игрой и учебой, сделать активным отдых с друзьями. Конечно, можно противопоставить домашнему спорткомплексу школьную секцию баскетбола или гимнастики, но, во-первых, одно прекрасно дополняет другое, а во-вторых, есть большая разница между этими занятиями.
При наличии спортивного комплекса в квартире ребенок может заниматься не в определенные часы, а когда захочет. Перегрузки исключены. Устанет - займется другим делом.
В первый год жизни ребенка спортивным уголком можно сделать кроватку. Нужно превратить ее в активного помощника, чтобы ребенок не чувствовал себя положенным в скучную тюрьму с деревянными рейками. Обычная кроватка превратится в интересное место для жизни, если выпилить две-три рейки, с тем, чтобы ребенок не чувствовал себя запертым, охотнее играл в кровати, зная, что при желании он сам сможет из нее легко вылезти.
Для чего над детьми в коляске вешают яркие игрушки? Чтобы ребенок тянулся к ним, напрягал мышцы. По стенам вокруг кроватки мы прикрепляем различные динамичные игрушки, которые дрожат, крутятся, звенят, для подстегивания интереса к прогулкам вдоль борта. Можно установить над кроватью круглую палку. Представьте себе ось с колесами железнодорожного вагона. Мы укладываем такую ось поверх кровати, «колеса» - легкие блины от штанги по краям - не дают приподнять эту ось, тормозят поступательное движение. Ребенок ходит, держась за эту ось, в обе стороны. Если ребенок не успевает за осью и вынужден прогнуться вперед или назад, это создает много разнообразных гимнастических задач, с которыми ему необходимо справляться.
Хорошо укрепить над кроваткой хотя бы палочку толщиной в палец. Высота должна быть доступной, чтобы ребенок тянулся, хватал палку, подтягивался. Мамы знают, как малыши любят приседать: они готовы делать это без конца. С помощью «турника» они могут резвиться сколько хочется, с самого раннего возраста развивая моторику и координацию движений. Наденьте на голову ребенку мягкий обруч, чтобы защитить лоб и затылок.
Когда ребенку исполнится 1-1,5 года - пора оборудовать настоящий турник. В этом возрасте дети очень любят раскачиваться на кольцах и даже могут подтягивать к ним ноги. Благодаря таким регулярным занятиям ребенок придет в детский сад гибким и крепким.
Если вы решили самостоятельно обустроить домашний спорткомплекс, перекладина-турник понадобится прежде всего. Ее проще всего установить в дверном проеме (высота зависит от роста ребенка). На турник, когда дети еще малы, можно подвешивать качели. Когда малыши подрастут, турник можно будет использовать и как балку, где удобно разместить самый любимый детьми снаряд - кольца. Специальное устройство («восьмерка») позволит менять высоту подвески. Еще можно закрепить канат и боксерскую грушу. Последнюю используют не только по прямому назначению: дети обожают «оседлать» грушу сверху и раскачиваться на ней. Бинты из легко растягивающейся «вакуумной» резины заменяют эспандер для прыжков. Можно всю детскую комнату опутать канатными лианами, и ребята с удовольствием станут передвигаться по ним, не касаясь пола. Это не только интересно, но и полезно: развивает руки, сохраняет мебель - дети перестанут использовать ее в качестве прыжковых трамплинов. Обязательны маты, на которых приятно прыгать, заниматься гимнастикой, просто возиться, да и, кроме того, подумайте о своих соседях, - они могут не одобрять спортивный образ жизни.
Что же еще должно быть в детском спортивном уголке? Две шведские стенки под углом, чтобы можно было перелезать с одной на другую. Уже это дает жизненный объем, в котором изобретательный ребенок, даже очень маленький, создает игру. Лестница, повешенная горизонтально, по которой можно ходить на руках. Бревно или доска на небольшой высоте, чтобы можно было съезжать. Низкая перекладина на уровне груди, чтобы он мог научиться кувыркаться. Это почти полная программа трех лет, но снаряды можно вводить постепенно. В дверном проеме помимо турника попробуйте установить трапецию для раскачивания на руках. Сначала ребенок учится висеть на ней, потом с вашей помощью, постепенно увеличивая амплитуду полета, начинает качаться.
Появление спортивного уголка в доме может стать переломным моментом в физическом развитии ребенка. Изготовление такого уголка не очень сложно и под силу любому даже полупрофессиональному плотнику. Уголок должен быть вписан в конкретную квартиру, и все зависит от площади, которая может быть выделена ребенку. Лучше, чтобы все это было фиксировано, а не ставилось каждый день заново.
Усилия, которые вы предпримете, чтобы создать такой уголок, окупятся сторицей. Ведь это не только спортивный снаряд, это место для самостоятельного развлечения ребенка. Подобное приспособление надолго удержит внимание ребенка и даст вам передохнуть.
Обычно родственники, особенно бабушки, недовольно ворчат, когда заходит речь об устройстве домашнего стадиона. Их можно понять - в спортивных занятиях они видят не ловкость и здоровье, а синяки и шишки, переломы рук и ног. Но именно для того чтобы предупредить травмы, полезно приучать ребенка к физическим нагрузкам дома. Упав несколько раз на пружинистый мат, а не на уличный асфальт, он научится рассчитывать свои силы, быть осторожным. Необходимо каким-то образом смягчить падения - ковер или маты на полу. Неплохо сделать разные уровни пола, чтобы по ним можно было перелезать, переползать, переваливаться и т.д.
Конечно, можно заменить маты матрасами или закрыть глаза на использование детьми бельевого шкафа вместо «шведской стенки». Найти в продаже канат или самому смастерить лестницу из дюралевых труб довольно сложно. Даже для изготовления обыкновенной гибкой трапеции самый заботливый папа должен проявить недюжинную сноровку.
Бесспорно более надежен и разнообразен в применении спортивный комплекс, купленный в магазине. Его приобретение по силам даже не очень состоятельной семье. Он легко и надежно устанавливается, включает в себя несколько снарядов, рассчитанных на множество игр и упражнений. Расположить этот спортивный уголок можно в любом месте квартиры. И самое главное - такие комплексы выпускаются и для детей, и для взрослых. Вам не придется ломать голову, как сделать свою фигуру стройной или где взять денег на велотренажер - турник и «шведская стенка» принесут вашей семье ничуть не меньше пользы: вы станете энергичными и подтянутыми. Но важнее другое, - занимаясь вместе с детьми, вы сближаетесь с ними, быстрее находите общий язык. Из строгих родителей, постоянно читающих своим отпрыскам нотации, есть шанс превратиться в друзей, с которыми всегда весело и интересно.
